10 กิจกรรมที่ทำให้ชีวิตยืนยาว

ในห้อง 'จิตวิทยา & สุขภาพ' ตั้งกระทู้โดย HONGTAY, 20 กันยายน 2008.

แท็ก: เพิ่มแท็ก
  1. HONGTAY

    HONGTAY ผู้ดูแลเว็บบอร์ด ทีมงาน ผู้ดูแลเว็บบอร์ด

    วันที่สมัครสมาชิก:
    27 กุมภาพันธ์ 2007
    โพสต์:
    36,548
    กระทู้เรื่องเด่น:
    151
    ค่าพลัง:
    +147,893
    <TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=3 width="100%" align=center><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle><TABLE border=0 cellSpacing=2 cellPadding=2 width="95%"><TBODY><TR><TD vAlign=top><TABLE border=0 cellSpacing=2 cellPadding=2 bgColor=#f5f5f5 align=center><TBODY><TR><TD>[​IMG]</TD></TR><TR><TD align=middle></TD></TR></TBODY></TABLE>
    </TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR><TD vAlign=top align=middle><TABLE border=0 cellSpacing=2 cellPadding=2 width="95%"><TBODY><TR><TD vAlign=top>การมีชีวิตที่ยืนยาวสุขภาพแข็งแรงต่างก็เป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนปรารถนาอยากจะได้มาแทบทั้งนั้น แต่เพื่อน ๆ ที่นี่ทราบหรือไม่คะว่ากิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน ที่ใครหลาย ๆ คนอาจจะคิดไม่ถึง หรือไม่ให้ความสำคัญกับมัน แต่จริง ๆ แล้วกิจกรรมเหล่านี้ กลับทำให้ชิวิตของเรายืนยาวขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ แต่จะมีอะไรบ้างนั้น ไปติดตามกันเลยค่ะ
    </TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR><TD vAlign=top align=middle><TABLE border=0 cellSpacing=2 cellPadding=2 width="95%"><TBODY><TR><TD vAlign=top><TABLE border=0 cellSpacing=2 cellPadding=2 bgColor=#f5f5f5 align=right><TBODY><TR><TD>[​IMG]</TD></TR><TR><TD align=middle></TD></TR></TBODY></TABLE>1. รับประทานอาหารเช้าทุกวัน : เพราะอาหารมื้อนี้เองแหละ ที่ช่วยกระตุ้นอัตราเมตาบอลิซึ่มให้เผาผลาญแคลอรี่ตลอดทั้งวัน ใครที่เคยคิด งดอาหารเช้าเพื่อลดความอ้วน ก็ขอให้ทราบว่าคิดผิดนะคะ เพราะอาหารเช้านี่แหละที่จะทำให้เราไม่อ้วนจนเกินไป อีกทั้งยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้อีกด้วยค่ะ

    2. นอนหลับให้สนิท :     อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรงขึ้น เซลร่างกายสร้างตัวได้ดีขึ้น สมองสดใส และน้ำหนักลดลงได้

    3. ออกกำลังกายเป็นประจำ :     สัปดาห์ละ 3 ครั้งเป็นอย่างน้อย ครั้งละ 20 นาที จะทำให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้น เพื่อความยืดหนุ่นข้อต่อร่างกาย และลดอาการกระดูกพรุนเมื่อวัยทองได้อีกด้วย

    4. ทานน้ำมันตับปลา :     กรดไขมัน โอเมก้า 3 ในน้ำมันตับปลา เป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ และช่วยลดคอเรสเตอรอลได้ด้วย หรืออาจจะทานเนื้อปลาที่มีไขมันสัก 3 มื้อต่อสัปดาห์ อย่างเช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน และปลาซาร์ดีน ทำให้เราอิ่มแบบไม่อ้วนค่ะ

    5. ทำสมาธิ :     จะช่วยลดความเครียด ลดความดันเลือด เวลากำหนดลมหายใจเข้าลึก ๆ ยังช่วยให้อ๊กซิเจนเข้าปอดได้อย่างเต็มที่

    </TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR><TD vAlign=top align=middle><TABLE border=0 cellSpacing=2 cellPadding=2 width="95%"><TBODY><TR><TD vAlign=top><TABLE border=0 cellSpacing=2 cellPadding=2 bgColor=#f5f5f5 align=left><TBODY><TR><TD>[​IMG]</TD></TR><TR><TD align=middle></TD></TR></TBODY></TABLE>6. หัวเราะ : ความรู้สึกดี ๆ จะมีมา และร่างกายของเรายังหลั่งสารเอนดอรืฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขออกมาด้วย ความเครียด ความกังวลจะลดลงได้

    7. แปรงฟันและขัดฟันทุกวัน : ลดแบคทีเรียในช่องปาก สุขภาพจะดีขึ้นอย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว

    8. ทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ :     อย่างเช่นผัก ผลไม้ ทั้งยังลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งด้วย

    9. ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ :     วันละ 1 แก้ว แค่พอกระตุ้นหัวใจให้เลือดหมุนเวียนได้ดีขึ้น ถ้าจะให้ดีควรเป็นไวน์แดง

    10. ดื่มชา :     ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งในระบบทางเดินอาหาร รวมทั้งลดความเสี่ยงฌรคหัวใจด้วย

    เห็นมั้ยค่ะว่ากิจกรรมบางอย่างนั้นก็เป็นตัวช่วยที่จะทำใหเรามีชีวิตที่ยืนยาวได้ด้วย โดยที่บางครั้งเราอาจจะลืมนึกถึงเสียด้วยซ้ำ เพราะฉะนั้นเพื่อน ๆ ที่นี่คนไหนที่อยากจะมีชีวิตที่ยืนยาวก็อย่าลืมนำเอาไปทำกันดู


    ข้อมูลจาก : สำนักข่าวไทย อ.ส.ม.ท.
    </TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>
     
    HONGTAY, 20 กันยายน 2008

    #1
  2. สันโดษ

    สันโดษ เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    25 ตุลาคม 2007
    โพสต์:
    9,940
    กระทู้เรื่องเด่น:
    1
    ค่าพลัง:
    +16,870
    6. หัวเราะ : ความรู้สึกดี ๆ จะมีมา และร่างกายของเรายังหลั่งสารเอนดอรืฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขออกมาด้วย ความเครียด ความกังวลจะลดลงได้


    ข้อ 6 ทำเป็นประจำคะ
     
    สันโดษ, 20 กันยายน 2008

    #2
  3. สันโดษ

    สันโดษ เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    25 ตุลาคม 2007
    โพสต์:
    9,940
    กระทู้เรื่องเด่น:
    1
    ค่าพลัง:
    +16,870
    เพราะ ว่า Azalia หายตัว คะ * คือ สถานะไม่ต้องการให้ใครรู้ว่า ออนอยู่

    [​IMG] [​IMG]<SCRIPT type=text/javascript> vbrep_register("1515905")</SCRIPT> [​IMG] <<<< ตัวเองจะเห็นสีเเดง คนอื่นจะไม่รู้ว่า เรา ออน หรือ ออฟไลน์คะ


    [​IMG] [​IMG]<SCRIPT type=text/javascript> vbrep_register("1515892")</SCRIPT> [​IMG] <<<< ของสันโดษ อยากให้คนอื่นรู้ จะไม่ขึ้นดอกจันทร์
     
    สันโดษ, 20 กันยายน 2008

    #3
  4. azalia

    azalia เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    31 พฤษภาคม 2008
    โพสต์:
    626
    ค่าพลัง:
    +579
    ไม่จริงเลย... Azalia ยัง on อยู่ค่ะคุณสันโดษ ...


    แล้วปุ่ม สีแดง มัน คืออะไรเหรอ...ทำไมคนอื่นเป็น สีเขียว ล่ะ ?
    ...ไม่ได้ปั่นกระทู้นะคะ...แต่เผอิญมาแถวนี้บ่อย...

     
    แก้ไขครั้งล่าสุด: 21 กันยายน 2008
    azalia, 20 กันยายน 2008

    #4
  5. สันโดษ

    สันโดษ เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    25 ตุลาคม 2007
    โพสต์:
    9,940
    กระทู้เรื่องเด่น:
    1
    ค่าพลัง:
    +16,870
    azalia [​IMG] <<<< เรียกว่า Invisible โหมดคะ

    คนอื่นจะมองไม่เห็นเราคะ ต้องไปแก้ที่ ข้อมูลส่วนตัวคะ

    <TABLE class=tborder cellSpacing=1 cellPadding=6 width="100%" align=center border=0><THEAD><TR><TD class=tcat>แก้ไขตัวเลือก: ถ้าใส่เครื่องหมายถูก เราก็จะ ขึ้นสีแดง แปลว่า หายตัวคะ</TD></TR><TR><TD class=thead>[​IMG] Login & Privacy </TD></TR></THEAD><TBODY id=collapseobj_uopt_login><TR><TD class=panelsurround align=middle>
    <FIELDSET class=fieldset><LEGEND><LABEL for=cb_invisible>Use Invisible Mode</LABEL></LEGEND><TABLE cellSpacing=3 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD>Invisible mode allows you to browse the forums without appearing in the 'Currently Active Users' lists.</TD></TR><TR><TD><LABEL for=cb_invisible><INPUT id=cb_invisible type=checkbox value=1 name=options[invisible]>Use Invisible Mode</LABEL><INPUT type=hidden value=1 name=set_options[invisible]></TD></TR></TBODY></TABLE></FIELDSET>​



    </TD></TR></TBODY></TABLE>
     
    แก้ไขครั้งล่าสุด: 20 กันยายน 2008
    สันโดษ, 20 กันยายน 2008

    #5
  6. azalia

    azalia เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    31 พฤษภาคม 2008
    โพสต์:
    626
    ค่าพลัง:
    +579
    ขอบคุณค่ะคุณสันโดษ...สงสัย Azalia ...วิตกไปเอง...:VO
    (พอดีมีตัวประหลาดโผล่ไปหลังห้องเยอะเลยกลัว(cry))

    ทีมงานเอาไปโพสแจ้งไว้ที่ ... สมาชิกโปรดทราบ...ก็ดีนะคะ
    เดี๋ยวมีคนสงสัยมาถามอีก...นะคะ
    หรือโพสแจ้งแล้วแต่เราไม่ได้อ่านก็ไม่รู้ ...

    -Happy Smile_อายจัง...โง่อีกแล้วเรา อิอิ ...ขอบคุณคร๊าบ
     
    azalia, 20 กันยายน 2008

    #6
  7. ~Lolita~

    ~Lolita~ สมาชิก

    วันที่สมัครสมาชิก:
    18 กันยายน 2008
    โพสต์:
    31
    ค่าพลัง:
    +12
    อิอิ คนเราก็ต้องมีพลาดเนอะคะ azalia ต้องขอบคุณสันโดษและคุณ vanco มากๆคะ
     
    ~Lolita~, 21 กันยายน 2008

    #7

แชร์หน้านี้

Loading...