ดูแลสุขภาพ กับ ประโยชน์ของ น้ำมันปลา

น้ำมันปลา (fish oil) เป็นผลิตภัณฑ์ อาหารเสริม ที่ได้รับความนิยมในการทานอย่างแพร่หลาย สารสำคัญที่เป็นสารออกฤทธิ์ในน้ำมันปลา คือ กรดไขมันไม่อิ่มตัวสูงกลุ่มหนึ่ง มีชื่อเรียกว่า กรดไขมันโอเมก้าสาม น้ำมันปลา สกัดจาก เนื้อปลา และหนังของปลาทะเล เช่น ปลาทูน่า แซลม่อน แมคคาเรล เป็นต้น
น้ำมันที่สกัดได้นี้ จะมี กรดไขมัน โอเมก้าสาม 2 ชนิด คือ

Eicosapentaenoic Acid เรียกโดยย่อว่า EPA และ Docosahexaenoic Acid เรียกโดยย่อว่า DHA ส่วนน้ำมันตับปลาที่เรารู้จักกันดี สกัดจากตับของปลาทะเล เช่นปลาคอด แฮลิบัท เฮอร์ริ่ง มีสารสำคัญคือวิตามินเอ และดี
ประโยชน์ของ น้ำมันปลา คือ ช่วยโรคหัวใจขาดเลือด ( Coronary Heart Disease ) ลดไขมันในเลือดชนิดไตรกลีเซอร์ไรด์ ( Triglyceride ) ลดความรุนแรงของโรคปวดข้อ รูมาตอยด์ ( Rhematoid Arthritis ) บำรุงสมอง เพราะเซลล์สมองมี กรดไขมัน ชนิดนี้มาก จึงช่วยเสริมสร้างเซลล์สมอง
ข้อควรระวัง ผู้ป่วยที่เป็นโรคเลือดออกได้ง่ายห้ามทาน เช่น ผู้ป่วยที่ได้รับยาต้านเกร็ดเลือด หรือ แอสไพริน ผู้ที่มีเกร็ดเลือดต่ำ, มีจุดเลือดออกตามตัว, มีเส้นเลือดแตกในสมอง, เส้นเลือดแตกในจอตา จากโรคจอตาเสื่อมระยะสุดท้ายใน เบาหวาน เป็นต้น ส่วนคนที่แพ้อาหารทะเล สามารถทาน น้ำมันปลา ได้ และมีความปลอดภัย

 

ยอมรับว่า Fish Oil เป็นอาหารเสริมที่ดีมาก

อยากแนะนำให้ สว. รับประทานกันทุกคนเพราะอย่างน้อยป้องกัน
โรคอัลไซเมอร์ได้ในระดับหนึ่ง แล้วร่างกายคนเราไม่สามารถสร้าง
Omega 3, DHa ได้เอง จึงจำเป็นต้องรับเข้ามา

แต่เรื่องโรคจอตาเสื่อมน้ำมันปลาอาจจะป้องกันได้
แต่แก้ไขจอตาเมื่อเสื่อมแล้วไม่ได้ ครับ จักษุแพทย์ยืนยัน...

 

เพิ่มเติมนะคะ ถ้าแพ้ปลาหรือเป็นนักมังสวิรัติ
Flaxseed ก็อุดมไปด้วย Omega-3 เช่นกัน
ตอนนี้เห็นมีขายที่เลมอนฟาร์มแล้ว ก็น่าจะดีนะคะ

 

ขออนุโมทนากับทุกท่านที่ได้ให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพฯ ในครั้งนี้ด้วยค่ะ

 

ขอบคุณครับ

 

น้ำมันปลาดีจริงครับ

 

กินน้ำปลาแทนได้ป่าว

 

กินปลาน้ำด้วยนะคะคุณปั้ม ^^