สิบวิธีสร้างความเข้มแข็งทางใจ

<TABLE border=0 cellSpacing=0 width="100%"><TBODY><TR><TD vAlign=top>การพัฒนาตนเองให้มีความเข้มแข็งทางใจ เป็นสิ่งที่คนเราควรทำอย่างต่อเนื่องตลอดชีวิต
เพราะศักยภาพของคนเรามีอยู่อย่างมหาศาล สามารถพัฒนาได้ไม่สิ้นสุด
สิบวิธีสร้างความเข้มแข็งทางใจต่อไปนี้ เป็นวิธีการที่จะช่วยให้เราพร้อม
ต่อการจัดการปัญหาต่าง ๆ ที่ผ่านเข้ามาได้ดีขึ้น




1. สร้างและรักษาสัมพันธภาพที่ดี
ความสัมพันธ์ที่ดีกับคนในครอบครัว เพื่อนฝูง คนรู้จักเป็นหัวใจสำคัญของ
การมีชีวิตที่เป็นสุข และในยามที่มีวิกฤติเกิดขึ้นในชีวิต
ความสัมพันธ์ที่ดีจะช่วยให้เราฝ่าฝันปัญหาไปได้ด้วยกำลังใจจากคนรอบข้าง

นอกจากนี้ การยอมรับความช่วยเหลือจากคนที่ห่วงใยและพร้อมจะรับฟังเรา
จะช่วยเติมความเข้มแข็งทางใจให้กับเรา ในทางตรงกันข้าม ยามที่คนที่เรา
รักประสบปัญหา การหยิบยื่นความช่วยเหลือให้กับเขาจะเกิดประโยชน์กลับ
คืนมาที่เราได้ด้วย เพราะมันจะช่วยให้เราเกิดความรู้สึกที่ดี มีความภูมิใจ
และมีความเข้าใจในชีวิตมากขึ้น ตลอดจนมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น


2. อย่ามองวิกฤติที่เกิดขึ้นในชีวิต ว่าเป็นปัญหาที่แก้ไขไม่ได้
เราอาจไม่สามารถเปลี่ยนแปลงความจริงที่เราไม่ชอบ ไม่สามารถเปลี่ยนแปลง
เหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดวิกฤติในชีวิตของเราได้ แต่เราเลือกมุมมองและวิธีคิด
ของเราได้เสมอ เราเลือกได้ว่าเราจะคิดอย่างไร และจะตอบสนองต่อ
เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างไร
การฝึกมองภาพที่จะเกิดขึ้นในระยะยาว โดยไม่ติดอยู่แต่กับภาพของปัญหาใน
ระยะสั้น จะช่วยให้เรามองเห็นอะไรได้ดีขึ้น ตัดสินใจ
ได้ดีขึ้น


3. ยอมรับว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต
บางครั้ง เป้าหมายบางอย่างที่เราเคยตั้งความหวังไว้ เราอาจไปไม่ถึง
เพราะสถานการณ์ในชีวิตเปลี่ยนแปลงไป
การยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น และยอมรับสิ่งที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้
จะช่วยให้เราโฟกัสพลังงานที่มีอยู่ไปกับสิ่งที่เราจะลงมือทำเพื่อสร้างเปลี่ยนแปลงที่ต้องการได้


4. เดินหน้าสู่เป้าหมาย
หัดตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้เป็นประจำ ทำสิ่งดี ๆ อย่างสม่ำเสมอ
แม้ว่าสิ่งนั้นอาจดูเล็กน้อย แต่เมื่อสะสมรวมกันเข้าทีละเล็กทีละน้อย ก็จะช่วยพาเราไปถึงเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ได้
หมั่นถามตัวเองบ่อย ๆ ว่า มีอะไรที่ช่วยพาเราไปสู่เป้าหมายที่ต้องการ
ที่เราสามารถทำให้ประสบผลได้ในวันนี้ และทำเช่นนี้ทุก ๆ วัน


5. กล้าตัดสินใจ
ลงมือทำทุกอย่างที่ทำได้ กล้าตัดสินใจ กล้าลงมือทำ
อย่าหนีปัญหาและความเครียด



6. แปลงปัญหาชีวิตให้เป็นโอกาสในการเรียนรู้
คนส่วนใหญ่ได้รับบทเรียนครั้งสำคัญและเติบโตขึ้น จากวิกฤติที่เข้ามากระทบชีวิต
เราควรหมั่นทบทวนดูว่า ปัญหาต่าง ๆ ที่เราประสบอยู่นั้น เราได้เรียนรู้อะไรเกี่ยวกับตัวเองบ้าง

บางครั้ง เมื่อคนเราต้องพบกับเหตุการณ์สูญเสียที่รุนแรง
หรือพบความยากลำบาก แต่เขาก็พบว่าความสัมพันธ์กับคนรักดีขึ้น
มีความเข้มแข็งมากขึ้น และรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่ามากขึ้น
บางคนอาจมีความเข้าใจที่ละเอียดอ่อนขึ้นกับชีวิต รู้สึกขอบคุณชีวิต เข้าใจความหมายของชีวิตมากขึ้น


7. สร้างความรู้สึกที่ดี มีความเชื่อมั่นต่อตัวเอง


8. มองสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองที่กว้างออกไป
อย่ามองแต่มุมของตัวเอง
ขณะเดียวกัน ก็หลีกเลี่ยงการขยายปัญหาที่ประสบอยู่ ให้ใหญ่โตเกินความเป็นจริง


9. มีความหวังอยู่เสมอ
การมองโลกในแง่ดี ช่วยเราคาดหวังว่าสิ่งดี ๆ จะเกิดขึ้นได้
ฝึกมองให้เห็นภาพในอนาคตที่ต้องการให้ชัดเจน
แทนที่จะมัวคิดถึงแต่สิ่งที่ทำให้เรากังวลใจ

10. ดูแลตัวเองให้ดี
ใส่ใจในความรู้สึกและความต้องการของตนเอง
ทำกิจกรรมที่ช่วยให้มีความสุขและผ่อนคลาย ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ
การดูแลตนเองเป็นประจำช่วยให้ร่างกายและจิตใจของเรา พร้อมต่อการจัดการปัญหาที่จะผ่านเข้ามาได้ดีขึ้น




สิบวิธีที่กล่าวมานี้
จะช่วยให้เราพร้อมกับการเผชิญปัญหาต่าง ๆ ที่ผ่านเข้ามาได้ดีขึ้น
มีความเข้มแข็งทางใจมากขึ้น
</TD></TR></TBODY></TABLE>

ขอขอบคุณ : 10 วิธีสร้างความเข้มแข็งทางใจ(หน้า 1) - KAO TALK - สัพเพเหระ - KKANKAO เก้า จิรายุ ละอองมณี kao jirayu laongmanee แฟนคลับ

 

ขอบคุณครับ น้องฮั้ว
ที่นำสิ่งดีๆมาฝาก

 

ขอบคุณบทความดีๆนะคะน้องฮั้ว

 

ยินดีมากมากเลยค่ะ
ขอบคุณพี่ๆด้วยที่อ่านค๊า...

:z1

 

ช่างตรงกับมรสุมชีวิตตอนนี้ของผมจริง ๆ หวังว่าจะผ่านไปได้โดวเร็วพลัน
เพ้อแต่ "โปรเจก ๆ ๆ ๆ จบ" อยู่ทุกวันครับช่วงนี้
[FONT=Arial ! important]
[/FONT]

 

ไม่มีอะไรเหนือความพยายามของเราหรอก
แต่อาจจะเหนื่อยหน่อยเนาะ ช่วงนี้!!
สู้ๆๆนะคะ ผ่านพ้น project ไปได้ ก็มีสิ่งดีรออยู่เบื้องหน้าแล้ว
ทั้งโล่ง โปร่ง อิสระ และอื่นๆที่อาจตามมาอีกเพียบ
เค้าเองก้อเรียนเทอมสุดท้ายแล้วเหมือนกันคะ สู้ไปพร้อมกันนะ ไฟท์คะ

 

ผมสอบตกหมดทุกอย่าง

ชีวิตก็เลยเป็นทุกข์ในขณะนี้

ก้มหน้าก้มตาชดใช้มันต่อไป

(cry)

 

^
^
งอแงนะคะ 555
น้ำตาท่วมหน้าจอคอมแล้วววฮ๊าฟฟฟฟ

 

:''''(


:''''(