ถาม-ตอบ ปัญหาการปฏิบัติ(..เกี่ยวกับลมหายใจ..)

ถาม: หายใจยาวลึกประมาณ 3 นาที เมื่อเริ่มต้น รู้สึกเหนื่อยมาก ควรทำอย่างไร
ตอบ: หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ ปกติใช้ 3-4 ครั้งก็พอ ทุกครั้งที่ต้องการเปลี่ยนแปลงทางกายก็ดี ทางใจก็ดี เปลี่ยนความรู้สึกนึกคิดก็ดี เพื่อตั้งต้นใหม่ โดยเรียกสติสัมปชัญญะลับมา เป็นการตั้งหลักที่ถูกต้อง การหายใจยาวๆ มีประโยชน์ในการรักษาสุขภาพกาย สุขภาพใจ เป็นการตั้งสติ และรักษาสติสัมปชัญญะ ความรู้สึกตัว เพราะฉะนั้น เมื่อหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ 3-4 ครั้ง จนเกิดสติสัมปชัญญะ จิตสงบแล้ว จึงค่อยๆ ปล่อยลมหายใจสบายๆ ตามธรรมชาติ แต่เริ่มต้นให้รักษาความยาวของการหายใจไว้ก่อน หาจุดพอดีๆ สบายๆ ถ้าจิตสงบ สบาย ก็เป็นการปฏิบัติได้ถูกต้อง

----------------------------------------
ถาม: การจับลมหายใจเข้า-ออก ควรดูตามธรรมชาติ หรือเป็นการบังคับลมหายใจ
ตอบ: เริ่มต้นเป็นการบังคับลมหายใจ เพื่อตั้งสติ ลมหายใจเป็นสะพานเชื่อมอยู่ระหว่างกายกับใจ เพราะลมหายใจนี้ได้รับอิทธิพลจากสิ่งแวดล้อมทางกายและทางใจ มีอิทธิพลต่อกายและใจ

หายใจสั้น
เมื่อกายร้อน กระสัยกระส่าย ไม่สงบ
เมื่อเจ็บไข้ ป่วย เป็นโรค
เมื่อเหนื่อย
เมื่ออารมณ์หงุดหงิด โกรธ
เมื่อใจร้อน ตื่นเต้น เพราะกลัว ดีใจ เสียใจ

หายใจยาว
เมื่อกายได้พักผ่อน
เมื่อกายสงบเย็นเป็นปกติ สุขภาพแข็งแรง
เมื่ออารมณ์ดี
เมื่อใจดี ใจสบาย
​

การบังคับหรือปรับเปลี่ยนลมหายใจ ด้วยการหายใจยาวๆ สบายๆ เป็นการแก้อาการต่างๆ ที่มีอยู่เมื่อหายใจสั้นๆ เมื่อกายสงบ สุขภาพกา สุขภาพใจดีขึ้น จึงหายใจตามธรรมชาติสบายๆ รักษาสติสัมปชัญญะ เตรียมพร้อมที่จะเจริญสมถกรรมฐาน และวิปัสสนากรรมฐานต่อไป
-------------------------

• คัดลอกจาก "คู่มือเบื้องต้น อานาปานสติ(ชั่วโมงแห่งความคิดดี)" หน้า 51-52 โดยพระอาจารย์ มิตซูโอะ คเวสโก<O</O
• สามารถบูชาหนังสือธรรมะ โดยพระอาจารย์มิตซูโอะ คเวสโก ได้ที่มูลนิธิมายา โคตมี หรือที่ วัดสุนันทวนาราม (คลิกเพื่อดูแผนที่)<O</O

<O