ธาตุเหล็กเพิ่มพลัง

ธาตุเหล็กเพิ่มพลัง​

​

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Journa ok Applied Physiology พบว่าผู้ที่มีธาตุเหล็กอย่างพอเพียงในร่างกาย จะมีพละกำลังและทนต่อความเมื้อยล้าได้ดีกว่าผู้ที่ขาดธาตุเหล็ก เหล็ก(ไม่ใช่เหล็กแข็งๆน่ะ^^...)เป็นตัวนำออกซีเจนไปสู่กล้ามเนื้อ ในขณะที่ออกกำลังกาย ถ้ามีแม่เหล็กไม่เพียงพอกล้ามเนื้อจะล้าได้ง่าย และฝืนออกกำลังกายต่อ กล้ามเนื้อจำทำงานหนักมากเกินไปจนอาจเป็นตระคริวได้ ภาวะขาดเหล็ก(ธาตุเหล็กน่ะ...)นอกจากการออกกำลังกายอย่างหนักแล้ว ยังเกิดจากการอดอาหาร โดยเฉพาะผู้หญิงสูญเสียธาตุเหล็กมากในช่วงมีประจำเดือนและช่วงตั้งครรภ์

​

การขาดธาตุเหล็กป้องกันได้โดยกินอาหารประเภทถั่วเม็ดแห้ง ข้าวที่ไม่ขัดสี หอยแครง เต้าหู้ เนื้อหมู ตับสัตว์ และผักใบเขียว เช่น ผักบุ้งจีน ตำลึง ผักโขม ฯลฯ ร่วมกับอาหารที่มีวิตามินสูง เพราะกรดในวิตามินช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้มากขึ้น

ดังนั้นเราต้องหันมาดูแลร่างกายและทานอาหารให้ถูกต้อง​

**แนะนำ ให้กินผักและผลไม้แยะๆให้เยอะมากกว่ากินเนื้อสัตว์น่ะคร๊าฟ...**​

อ้างอิง:หนังสือ" โหราศาสตร์ สุขภาพกับMK"
"จ.เจน"
อนุโมทนา...สาธุ​

 

ขอบคุณครับ