4 วิธี Workout ในคอนโด ที่ช่วยให้คุณมีหุ่นสวย สุขภาพดี

สถานการณ์โรคระบาดโควิด-19 กำลังทวีความรุนแรงมากขึ้น มีผู้ติดเชื้อเพิ่มขึ้นทุกวัน ทำให้ทางรัฐฯ ต้องออกมาประกาศนโยบาย Social Distance หรือ การเว้นระยะห่างทางสังคม ไม่ทำกิจกรรมร่วมกัน ทำให้พื้นที่ออกกำลังกาย อย่างสวนสาธารณะ สระว่ายน้ำ รวมไปถึงฟิตเนสส่วนกลางต้องปิดชั่วคราว ทำให้คนหันมาออกกำลังกายในห้องกันมากขึ้น สำหรับชาวคอนโดที่กำลังมองหาวิธีฟิตหุ่น สร้างสุขภาพดี เราขอนำท่าออกกำลังกาย มาแนะนำคุณ

วิธีที่ 1 เล่นโยคะ
เริ่มด้วยการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ถูกใจคุณสาวๆ อย่างการเล่น “โยคะ” ที่สามารถเล่นได้ทุกที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากนัก เพียงคุณมีเสื่อโยคะกับพื้นที่ขนาดพอดีตัว ก็สามารถออกกำลังกายตามคลิปสอนโยคะในยูทูปได้ โดยเฉพาะมนุษย์ออฟฟิศที่ต้องทำงานที่บ้าน ลองมาออกกำลังกายแบบโยคะ จะช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง และเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้อย่างดี อีกทั้งยังช่วยทำให้คุณมีสมาธิมากขึ้นด้วย

วิธีที่ 2 เต้นแอโรบิก
ต่อด้วยกิจกรรมที่ช่วยเผาผลาญไขมัน และช่วยให้คุณแข็งแรงได้อย่างดี กับการเต้นแอโรบิก ที่ถือเป็นการออกกำลังขั้นพื้นฐาน สามารถทำตามกันได้ง่ายๆ ไม่จำเป็นต้องมีทักษะมาก่อน เพียงคุณเปิดคลิปการเต้นทางยูทูปและขยับตามจังหวะ ไม่ว่าจะเป็น Zumba Dance, HipHop Dance หรือ Cardio Dance ก็มีให้เลือกเต้น ช่วยให้คุณกักตัวได้ไม่มีเบื่อ

วิธีที่ 3 การเล่นเวทเทรนนิ่ง
อีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ช่วยลดน้ำหนัก และสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างดี คงหนีไม่พ้น “การเวทเทรนนิ่ง” ที่ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณเกิดความแข็งแรง กระชับมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยปรับสมดุลทางอารมณ์ ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย สามารถทำง่ายๆ ได้ทุกที่ แต่หากคุณไม่มีดรัมเบลในการเล่น ลองใช้ขวดน้ำขนาด 1.5 ลิตรขึ้นไป ยกแทนดรัมเบลได้เช่นกัน

วิธีที่ 4 การเล่นฮูลาฮูป
ปิดท้ายด้วยการออกกำลังกาย ที่ช่วยให้คุณสาวๆ มีหุ่นสวย แถมเล่นง่าย อย่าง “ฮูลาฮูป” เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีปัญหาไขมันหน้าท้อง และไม่ต้องการออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงมาก การเล่นฮูลาฮูป จะช่วยให้คุณเกิดความสนุกสนาน และมีสมาธิมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ดีเท่าการออกกำลังกายทั่วไป

สำหรับชาวคอนโดจรัญสนิทวงศ์ ที่กำลังมองหาวิธีการออกกำลังกาย ลองนำ 4 วิธีที่เราแนะนำ ไปปรับใช้กับพื้นที่คอนโดของคุณดู รับรองเลยว่าจะช่วยให้คุณมีหุ่นที่เฟิร์ม และมีสุขภาพแข็งแรง ไม่ป่วยง่ายอย่างแน่นอน

ขอขอบคุณเนื้อหาดีๆจาก: https://www.ananda.co.th/blog/thegenc/3-tips-condo-workout/